Rastreadores de fitness e aplicativos móveis nem sempre são confiáveis

Há muito se sabe que obesidade, problemas cardíacos e depressão são epidemias do século XXI; e todos que passam o tempo trabalhando no computador do escritório sabem em primeira mão o que é a osteocondrose. A prevenção é simples: passe mais tempo ao ar livre, faça exercícios, alimente-se bem. Mas de onde você tira energia para correr, se depois do trabalho você precisa limpar a casa, fazer o jantar, fazer o dever de casa com seu filho? E se, superando a si mesmo, você começar a correr pela manhã, mas o excesso de peso não passar? Ou a nova dieta não está ajudando? Ou os músculos desejados não começam a aparecer de forma alguma?

E aqui os smartphones vêm em socorro com um grande número de aplicativos para autocontrole, rastreadores de fitness, relógios inteligentes. Eles podem não apenas contar o número de passos, medir a distância, armazenar informações sobre as calorias consumidas por dia, mas também dar conselhos fáceis de seguir: por exemplo, beba mais 1 litro de água, levante a barra 20 vezes, comer 1 banana.

No entanto, os médicos recomendam ter cuidado com a eletrônica. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Würzburg, 32% dos dispositivos não conseguiam medir a frequência cardíaca e a pressão corretamente, e 31% dos aplicativos davam conselhos incorretos sobre a intensidade do exercício e nutrição.

Comentário do especialista

Eva Uglyanitsa, especialista em fitness da empresa internacional GNC

Vários aparelhos e aplicativos de fitness, como uma moeda, têm dois lados.

Seria apropriado falar primeiro sobre a categoria de pessoas que nunca praticaram esportes, não têm nada a ver com academia ou aeróbica. Para eles, tudo isso é algo incompreensível, estranho e parece inseguro. E agora, para a categoria dessas pessoas, chega o momento em que percebem a fraqueza de seu espartilho musculoso, baixa resistência e presença de obesidade. Parece que o problema foi percebido, mas como corrigi-lo e por onde começar em geral não está claro.

Que cadeia de eventos acontece a seguir? Via de regra, a pessoa desiste dessa “ideia de emagrecer” antes mesmo de começar, só porque não tem ideia de como abordá-la. É aqui que vários aplicativos e rastreadores de calorias vêm em socorro. Uma pessoa pode seguir regras elementares sem se aprofundar em detalhes mais complexos. Como mostra a prática, pela primeira vez isso é o suficiente para começar.

Então chega o momento em que é necessário levar em conta todas as características individuais. Portanto, para quem é alheio ao mundo do fitness e do esporte, aplicativos desse tipo serão úteis. Se uma pessoa não puder pagar um personal trainer, sistematizar aulas e refeições por conta própria, por falta de experiência e conhecimento, seria adequado começar com um aplicativo.

A categoria de pessoas que têm pelo menos alguma experiência em treinamento deve ter muito cuidado na escolha de aplicativos. Já é apropriado dizer que uma pessoa não é uma máquina. É muito difícil calcular com precisão a carga ou o número de calorias necessárias por dia para uma pessoa, e quase sempre os aplicativos não as calculam corretamente. É preciso lembrar que aplicativos desse tipo ainda oferecem opções básicas de exercícios ou dietas, mas não são uma indicação direta de ação.

Infelizmente, os usuários geralmente levam as recomendações muito a sério e depois colhem as recompensas na forma de um metabolismo interrompido ou lesão. Será correto utilizar opções de exercícios e variações alimentares para uma nutrição adequada, mas levando em consideração as características individuais do organismo e suas reações.

Meu conselho: ouça seu próprio corpo, leia a literatura relevante e selecione especialistas para consultas pessoais, a fim de evitar perda de tempo e insatisfação com seu próprio resultado.