Como não ficar doente no trabalho

Lave as mãos

Não importa o quão banal possa parecer, lavar as mãos regularmente é a maneira mais segura de evitar um resfriado. Cerca de 80% das doenças infecciosas são transmitidas pelo toque. Primeiro, você toca a mão do doente ou o objeto que ele acabou de segurar e o vírus entra na palma da sua mão. Então você toca seus próprios olhos, nariz ou boca – e patógenos entram em seu corpo através da membrana mucosa, causando SARS.

Estando perto de pessoas doentes, você não pode se proteger completamente do contato com vírus. Mas se você lavar as mãos regularmente – pelo menos depois de apertar as mãos, tocar nas coisas de outras pessoas, viajar de transporte – os agentes causadores de resfriados e gripes terão menos probabilidade de entrar em seu corpo.

Lave bem as mãos: aplique bastante sabão, esfregue por pelo menos 20 segundos e só então enxágue. Se não houver pia por perto, limpe as palmas das mãos com um desinfetante líquido para as mãos com pelo menos 60% de álcool.

Compre spray anti-séptico

Digamos que um colega que se senta na mesa ao lado e vem constantemente até você para discutir os detalhes do projeto adoeceu no escritório. Você não vai lavar as mãos a cada 15 minutos para não pegar o vírus acidentalmente! Existe uma saída – você pode comprar um spray anti-séptico e usá-lo para tratar as superfícies que um colega toca. Pode ser sua área de trabalho, mouse de computador, caneta, apoio de braço de sua cadeira de escritório.

Não tenha medo de parecer paranóico: os vírus SARS e influenza podem sobreviver em diferentes superfícies por horas. Durante esse período, você provavelmente tocará em algo que seu colega doente tocou – e ficará infectado. Por outro lado, também não vale a pena ser muito zeloso e processar constantemente tudo ao seu redor. Você definitivamente não será capaz de rastrear todos os patógenos e destruí-los, mas é bem possível ganhar um transtorno obsessivo-compulsivo devido ao aumento da ansiedade.

Beba chá com especiarias

Como já descobrimos, os vírus entram em nós pelas membranas mucosas, na maioria das vezes pelo nariz. Mas eles não necessariamente “se instalam” lá e levam a um resfriado – o corpo tem maneiras de destruí-los antes que uma infecção se desenvolva. Uma opção de como fazer isso é simplesmente lavar mecanicamente o vírus da mucosa. Para fazer isso, você não precisará de nada além de ranho! Mais especificamente, o muco nasal habitual – parece uma água fina e clara que sai do nariz, por exemplo, quando você come e bebe quente.

Para aumentar a formação de muco, você pode usar algo não apenas quente, mas também picante. Chá com especiarias como canela e gengibre serve – beba durante o dia de trabalho para eliminar os vírus da membrana mucosa a tempo (se eles conseguiram chegar lá!)

Tome vitaminas

Algumas vitaminas e suplementos dietéticos podem fortalecer seu sistema imunológico e aumentar a resistência a vírus. Entre eles está a vitamina D, cuja deficiência crônica afeta a maioria dos russos durante a estação fria. É importante para o funcionamento do sistema imunológico, portanto, uma ingestão adicional de vitamina D ajudará a proteger contra a infecção por SARS no escritório ou no ônibus a caminho do trabalho. Também há esperança para o extrato de echinacea – em alguns estudos, mostra eficácia na prevenção de resfriados. Mas a anunciada vitamina C, infelizmente, não reduz a frequência de resfriados. Mas ainda faz sentido tomá-lo: se você ficar doente, a infecção será mais fácil e passará mais rápido.

Tome uma vacina contra a gripe

Infelizmente, não existe vacina contra o resfriado comum. Afinal, o que chamamos de resfriado é a SARS, causada por um dos mais de 200 vírus patogênicos diferentes. Vacinar todo mundo é, claro, um absurdo. Mas a partir do vírus influenza – o agente causador mais perigoso da SARS, além de estar em constante mutação – uma vacina é criada todos os anos. E você se ajudará muito se for vacinado todos os anos – esta é a maneira mais eficaz de evitar a gripe. Todas as pessoas com mais de 6 meses podem (e devem) se vacinar contra a gripe, e é melhor fazê-lo antes do final de outubro. É especialmente importante vacinar mulheres grávidas, pessoas com doenças crônicas como asma e diabetes e aposentados que trabalham.

Cuide-se

Em um sentido amplo, procure cuidar do seu corpo e não desperdice seus recursos em vão, para que nesse caso ele possa enfrentar o vírus sem levá-lo ao hospital. Isso significa que você deve comer bem – de forma regular e variada – comer, evitar estresse desnecessário e dormir o suficiente. Os cientistas não entendem completamente como, mas funciona: essas medidas simples fortalecem o sistema imunológico e ajudam a resistir a resfriados.

O que devo fazer se estiver doente e não quiser infectar meus colegas?

Esqueça as máscaras médicas – elas não são eficazes o suficiente para impedir a propagação do vírus na vida cotidiana. Claro, a melhor coisa que você pode fazer pelos seus colegas é ficar em casa. Pelo menos até 24 horas se passaram desde a última febre.

Se isso não for possível, tome precauções. Espirre e tussa enquanto fica de lado, use um lenço ou espirre na dobra do cotovelo (não na palma da mão!) Lave ou higienize as mãos depois de assoar o nariz ou espirrar / tossir. Tente não se aproximar muito dos colegas, não aperte a mão deles até se recuperar.