O efeito da corrida no corpo humano

Como o exercício afeta o corpo humano?

O exercício regular pode aumentar os custos de energia e compensar a falta de movimento que a maioria dos moradores da cidade tem. As realidades modernas são tais que é o esporte que está se tornando a única forma acessível de atividade física que permite compensar a necessidade natural do corpo humano de cargas de movimento e força.

É preciso estar atento aos exercícios físicos regulares desde a infância. As estatísticas mostram que mais da metade do número total de crianças com doenças frequentes em idade mais jovem e adolescente nunca se envolveu em nenhum tipo de esporte.

A baixa atividade física torna um corpo em crescimento vulnerável a inúmeras doenças possíveis. Se há várias décadas as doenças do sistema cardiovascular e do sistema músculo-esquelético eram diagnosticadas principalmente em pessoas de meia-idade e idosos, hoje elas são muito “mais jovens” e são frequentemente encontradas em adolescentes. Para evitar o desenvolvimento de um cenário de vida tão desfavorável, é necessário acostumar o corpo humano ao esporte desde a infância.

A atividade física adequadamente selecionada, característica de qualquer esporte, tem o efeito mais positivo no corpo humano.

• Fortalece o sistema musculoesquelético

O exercício regular aumenta a resistência do tecido ósseo ao estresse e também contribui para o crescimento da massa muscular. A atividade física melhora a circulação sanguínea nos tecidos, o que contribui para um melhor transporte de oxigênio e nutrientes para todos os órgãos e tecidos do corpo humano. O esporte é uma prevenção eficaz de doenças como osteoporose, osteocondrose, aterosclerose e hérnia intervertebral.

• Fortalece o sistema nervoso

O esporte afeta não apenas o corpo, mas também a velocidade dos processos de pensamento. Leva à formação de novos reflexos condicionados. A realização de exercícios é simplificada adaptando o corpo às cargas crescentes e adquirindo novas habilidades. E um aumento na velocidade dos processos nervosos leva a uma reação mais rápida do cérebro a vários gatilhos externos.

• Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular

O coração de uma pessoa que pratica esportes regularmente torna-se mais duradouro. E os vasos sanguíneos, bombeando um volume maior de sangue oxigenado, contribuem para a rápida recuperação do corpo após intenso esforço físico.

• Melhora o funcionamento do sistema respiratório

Durante os esportes, o corpo humano precisa de uma quantidade maior de oxigênio. Isso leva a um aumento na profundidade e frequência da respiração, o que aumenta a capacidade vital dos pulmões.

• Muda o estilo de vida

Está provado que as pessoas que preferem um estilo de vida ativo são menos propensas ao estresse e às mudanças repentinas de humor. São mais alegres, distinguem-se pela boa saúde e longevidade.

Correr como uma das atividades físicas mais eficazes para o corpo

A sociedade moderna impõe requisitos estritos para a aparência de uma mulher. Seu corpo deve ser tonificado e magro. Para alcançar tal resultado, muitos visitam centros de fitness, onde certos grupos musculares são bombeados com a ajuda de levantamento de peso e atividade física anaeróbica. No entanto, para manter o tom geral do corpo e manter uma boa figura, você pode concentrar sua atenção na corrida.

É um esporte bastante acessível e indicado para pessoas de todas as idades, gênero e forma física inicial. Correr dá um impulso de cura para todo o corpo, alivia o estresse psicoemocional e também permite aumentar o gasto de energia. Está provado que durante a corrida, as endorfinas são sintetizadas no corpo humano, o que causa uma sensação de alegria, calma e bloqueia as emoções negativas.

Correr tem um efeito positivo no sistema cardiovascular. Essa atividade física aumenta o número de glóbulos vermelhos e brancos no sangue, melhora a imunidade. A corrida regular treina o músculo cardíaco, o que ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio consumido e reduz o risco de desenvolver muitas doenças do sistema respiratório.

Durante a corrida, o metabolismo lipídico melhora, o que afeta a perda de peso e a queima de calorias extras. Portanto, correr é um meio eficaz de perder peso e modelar um corpo bonito.

Os corredores são menos propensos a sofrer de doenças articulares, seu sistema músculo-esquelético é visivelmente mais resistente e saudável. Este esporte também tem um efeito positivo na condição do fígado. Foi estabelecido que, ao correr, ela recebe várias vezes mais oxigênio do que nas atividades diárias.

Os efeitos positivos da corrida regular aparecem rapidamente. Em poucas semanas, o corpo sentirá todas as vantagens desse esporte. No entanto, algumas pessoas param de se exercitar após as primeiras dores nas articulações e músculos, o que pode ser consequência da adaptação do corpo ao estresse. Para minimizar essas manifestações negativas, você deve seguir a técnica de corrida e seguir algumas regras comuns a todos os esportes.

Um corpo bonito: treinamos para correr

A saúde humana depende em grande parte dos esforços que ele faz para preservá-la. Afinal, mesmo bons dados naturais devem ser suportados. A maneira mais fácil de manter um corpo bonito é ensiná-lo a correr.

Os principais instrutores de fitness recomendam que os corredores novatos sigam as seguintes regras:

• escolha tênis para corrida (deve distribuir bem o peso corporal);
• escolha roupas específicas para corrida (absorve o suor, à prova de vento e antialérgica);
• comece a correr na estação quente (assim é mais fácil para o corpo se adaptar às cargas);
• não deixe de fazer um aquecimento para aquecer os músculos antes do treino;
• Os corredores iniciantes devem começar com uma caminhada rápida, seguida de uma corrida;
• diminua o ritmo da corrida quando ocorrer dor na lateral;
• não pare abruptamente após completar uma corrida;
• você não deve correr imediatamente após acordar, as cargas neste momento são dadas ao corpo com grande dificuldade.

Você deve apostar na qualidade e regularidade das corridas, e não na distância. Para correr, as esteiras com revestimento especial são as mais adequadas, pois têm o efeito mais suave nas articulações. Os caminhos do parque de terra também se mostraram bons. Mas é aconselhável recusar correr em caminhos de concreto – eles são tão prejudiciais para as juntas quanto o asfalto urbano. O primeiro mês de treinamento é bastante difícil para a maioria, mas, superado esse período crítico, você pode contar com um belo corpo e a consolidação de um novo hábito útil.