Foi sugerido por nutricionistas britânicos.
Os nutricionistas do centro britânico Cambridge Weight Plan contaram como você pode perder peso em 14 dias após o auto-isolamento. Suas recomendações foram publicadas pelo The Mirror.
Pesquisadores dizem que quase metade dos britânicos ganhou peso durante o confinamento, já que muitos se movimentavam menos, bebiam mais e comiam junk food. Eles nomearam um método pelo qual as pessoas podem entrar em forma rapidamente.
Em primeiro lugar, os nutricionistas aconselham a abandonar as refeições e os produtos semi-acabados entregues nos restaurantes em favor da comida caseira caseira. Os especialistas recomendam seguir a dieta mediterrânea.
Veja as dietas malucas das estrelas:
Isso significa comer muitos alimentos com proteínas magras, como frango, peixe, ovos, feijões e lentilhas. Tem que cozinhar com azeite. Você também deve incluir mais frutas, vegetais e carboidratos complexos, como pão integral, em seu cardápio.
Foster explicou que esses alimentos vão encher o corpo de energia e diminuir a sensação de fome, e frutas e vegetais vão prevenir a desidratação. Ao mesmo tempo, você precisa comer mais vegetais do que frutas, mas abandonar completamente as batatas. Ela também aconselhou a beber o máximo possível de água, chá, chás de ervas e café. Foster enfatizou que, por um tempo, você precisa abandonar o álcool e os carboidratos rápidos, como biscoitos e outros doces, bem como o excesso de sal e açúcar.
A nutricionista observou que uma mudança brusca nos hábitos alimentares pode levar ao estresse, por isso, pelo menos dez minutos por dia devem ser dedicados à sua atividade relaxante favorita, seja meditação, tomar banho ou ler um bom livro.
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Foster observou que a dieta pode ser seguida por mais de duas semanas. Nesse caso, duas ou três vezes por semana, você pode comer algo doce e beber um copo de vinho.
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