Método de perda de peso de uma nutricionista estrela

A mistura de produtos com composição química diferente leva a uma digestão difícil, perturbação do sistema excretor. As toxinas se acumulam no corpo, o peso corporal aumenta. A dieta é baseada nos princípios de uma dieta separada e saudável. As seguintes regras devem ser observadas:

• Elimine sal e açúcar, recuse molhos, temperos, álcool. Esses produtos não fornecem substâncias úteis ao corpo, retardam o processo de perda de peso.
• Siga o regime de bebida. Água potável não carbonatada adequada, chá verde. A quantidade de líquido não é inferior a 1,8 litros por dia. Beba a maior parte da água antes das 19h para evitar o inchaço.
• Cozinhe a carne e o peixe no vapor para preservar os elementos benéficos. O consumo fervido também é permitido.
• Coma fracionadamente – 4-5 vezes ao dia em pequenas porções, faça um intervalo entre as refeições não superior a 3 horas.
• Coma corretamente: mastigue bem, leve o seu tempo. Isso promove uma boa digestão.
• Não coma alimentos ricos em carboidratos rápidos e gorduras não saudáveis.
• Substitua o óleo vegetal por suco de limão.
• Faça sua última refeição antes das 19h, vá para a cama antes da meia-noite. Este modo tem um efeito positivo nos processos metabólicos.
• Não pule o café da manhã – ele ativa o estômago e o metabolismo.
• Uma vez por semana, organize um dia de jejum com kefir com baixo teor de gordura para limpar as toxinas do intestino.
• É necessário distinguir entre fome e apetite. Coma apenas quando estiver realmente com fome. Não se esqueça que a sensação de saciedade surge 15 a 20 minutos depois de comer. Por causa disso, muitos comem demais. Pequenas porções de 150-200 gramas saciam a fome, não esticam o estômago.

Prós e contras da técnica

A eficácia da dieta é notada por centenas de pessoas, incluindo as alas estelares de Margarita Koroleva. O principal é seguir atentamente as regras e seguir as recomendações. Prós da dieta:

• Requer até 10 kg de excesso de peso.
• As refeições incluídas no cardápio dietético não requerem muito tempo para serem preparadas. Eles contêm elementos úteis: proteínas, aminoácidos, fibras, vitaminas B, minerais, gorduras insaturadas.
• Vários alimentos da dieta não são enfadonhos, e seu conteúdo nutricional não permite o aparecimento da sensação de fome e não provoca colapsos.
• O regime de bebida satura o corpo com umidade, promove o funcionamento do sistema excretor.
• Durante a dieta, a boa saúde é protegida.

Mas a dieta real de Margarita Koroleva não é isenta de falhas. Será difícil para as pessoas que estão acostumadas a não se negar comida, aderir ao regime alimentar, cumprir todas as prescrições. Isso está repleto de estresse, colapsos, piora do humor. Desvantagens da dieta:

• Elementos úteis chegam de forma desigual.
• Os níveis de glicose no sangue podem flutuar devido a restrições.
• Há contra-indicações para a dieta.
• O aparecimento de fraqueza, tontura não é excluído.

Lista de produtos úteis e prejudiciais

Para obter bons resultados, é necessário recusar totalmente alguns produtos e usar outros com mais frequência. Entre os produtos permitidos:

• carne magra – vitela, frango, peru;
• peixe magro;
• legumes, frutas;
• produtos lácteos com teor de gordura não superior a 1%;
• aveia, arroz, trigo sarraceno;
• sucos naturais;
• água parada;
• chá verde;
• ovos.

Os seguintes produtos devem ser excluídos:

• fast-food;
• assados;
• manteiga;
• frituras;
• carnes defumadas;
• marinadas, picles;
• porco;
• salsichas;
• doces;
• sal, açúcar, especiarias.

A dieta de 9 dias de Margarita Koroleva

A Dieta da Rainha por 9 dias é uma maneira eficaz de perder peso em pouco tempo sem prejudicar sua saúde. O curso consiste em três etapas, cada uma projetada para 3 dias e é uma mono-dieta: etapa de arroz, vegetais, carne. A dieta ajuda a perder de 3 a 10 kg de excesso de peso, ajuda a limpar o corpo. Deve ser repetido no máximo uma vez a cada um mês e meio.

A dieta é rigorosa, principalmente na primeira fase, por isso não é adequada para todos. Para quem sofre de doenças intestinais, renais, estomacais, tais restrições não são recomendadas devido ao risco de exacerbação.

Fase do arroz

O único prato para 3 dias é arroz cozido. Vale a pena dar preferência a variedades úteis, por exemplo, dourado, marrom, jasmim, Basmati. A porção diária de cereais é de 250 g na forma seca, essa quantidade é distribuída em 5-6 doses. Como cozinhar arroz:

1. Mergulhe toda a porção durante a noite com água.
2. De manhã, escorra o líquido, lave o cereal.
3. Ferva a água, despeje o arroz na proporção de 2: 1. Cozinhe por 15 a 20 minutos até ficar macio.

Sal, especiarias, manteiga, leite não devem ser adicionados ao arroz. Entre as refeições, o mel é permitido, é rico em carboidratos – fonte de energia, bom humor. O mel não deve ser misturado com arroz ou água, é melhor comê-lo puro, não mais que 3 colheres de chá por dia.

Fase da carne

No segundo estágio, o corpo está saturado de proteínas e carboidratos. O principal produto para três dias é a carne de frango cozida ou cozida no vapor. Limpe o frango da pele, camadas gordurosas. Sem adicionar temperos, cozinhe a carne, divida-a em 5-6 refeições.

Você pode comer até 1 kg de frango por dia, não é proibido diluir a dieta com vitela cozida no vapor ou carne de coelho. Para que o cardápio não fique enfadonho, um dia da etapa da carne, pode-se comer peixe cozido de variedades com baixo teor de gordura. A etapa da carne, como as demais, implica o cumprimento do regime de bebida.

Fase vegetal

A etapa final é a mono-dieta vegetal de Margarita Koroleva. Três dias você deve comer apenas vegetais, eles são ricos em fibras, compensam a falta de vitaminas, minerais, oligoelementos. Nesta fase, os intestinos são limpos, sua microflora é curada.

800-1000 gramas de quaisquer vegetais são permitidos por dia. É preferível comer vegetais verdes e brancos: pepino, repolho, abobrinha. Os coloridos também são permitidos, mas em quantidades menores. Coma legumes frescos, ferva, leve ao forno, mas sem óleo e temperos. Como na etapa do arroz, pode-se ingerir 3 colheres de chá de mel por dia.

Saindo da dieta

A saída correta da dieta reduz o risco de ganho de peso. Uma transição brusca para os pratos habituais e hábitos alimentares anulará todos os esforços. Portanto, você deve sair da dieta sem problemas:

• Introduzir outros alimentos gradualmente, de preferência cozidos ou assados sem óleo.
• Uma vez por semana, organize dias de jejum.
• Limite alimentos com alto teor calórico.
• Adicione especiarias e temperos em pequenas quantidades.
• Tente sempre manter o regime de bebida, não coma à noite.
• Para consolidar o resultado, dedique 20 a 30 minutos por dia para atividades físicas.

A rejeição de doces, alimentos salgados, carnes defumadas, pastéis trará benefícios à figura e à saúde. Dê preferência a produtos lácteos fermentados, vegetais e frutas, pratos cozidos no vapor, alimentos ricos em proteínas, carboidratos lentos, vitaminas, fibras.

Contra-indicações

Qualquer dieta é estressante para o corpo, portanto, as dietas são categoricamente contra-indicadas durante a gravidez e a lactação. Além disso, você não deve iniciar o curso com a Rainha se tiver:

• gastrite;
• úlcera gástrica;
• doenças do sistema cardiovascular;
• doenças dos rins, fígado;
• problemas de digestão;
• disfunção intestinal;
• diabetes;
• distúrbios endócrinos.