Sáb. Jun 15th, 2024

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Especialistas dos EUA A Força-Tarefa de Serviços Preventivos (USPSTF) publicou recomendações para reduzir as quedas em idosos. Eles colocam os exercícios físicos em primeiro lugar.

Há 5 anos, a vitamina D foi declarada prioritária para a redução de quedas e lesões em pessoas com mais de 65 anos.A deficiência dessa vitamina é reconhecidamente uma das principais causas de osteoporose em idosos. Com esta doença, o tecido ósseo torna-se mais fino e frágil.

No entanto, nem todos os idosos sofrem de osteoporose ou deficiências vitamínicas. Ao mesmo tempo, o risco de queda e ferimentos graves permanece.

Os cientistas analisaram 11 ensaios clínicos, nos quais mais de 51.000 pessoas participaram no total. Verificou-se que o uso de suplementos de vitamina D, bem como suplementos de cálcio, não reduz a incidência de fraturas em pessoas com mais de 65 anos de idade que não têm deficiência de vitamina D, não têm osteoporose e não tiveram anteriormente um fratura.

Quase 29% dos idosos relataram quedas nos últimos três anos. Quase 38% deles precisaram de tratamento ou tiveram que limitar suas atividades por um dia ou mais. Somente em 2015, 33.000 pessoas morreram em decorrência de quedas.

Os cálculos mostram que os exercícios físicos são o meio mais eficaz de prevenir quedas e lesões. Um efeito colateral do exercício regular seria um menor risco de doença cardíaca, derrame, diabetes tipo 2, demência e câncer.


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