Excesso de movimento encurta a vida das mulheres

Os pesquisadores acompanharam quase 8.000 homens e mulheres com mais de 60 anos. Eles também coletaram informações sobre seu peso aos 20 anos e seu nível de atividade física. Durante o período de observação, 34% do sexo frágil e apenas 17% dos homens sobreviveram até os 90 anos.

Descobriu-se que as mulheres costumam viver até os 90 anos, cujo peso era quase o mesmo que aos 20 anos. Com um aumento no índice de massa corporal de pelo menos 8 pontos, as esperanças para os 90 anos diminuíram em 20%. Em geral, quanto menos as mulheres ganhassem excesso de peso desde tenra idade até os anos avançados, maior a probabilidade de comemorar seu aniversário de 90 anos. Nos homens, não foi encontrada uma dependência tão pronunciada do peso ganho ao longo dos anos de vida.

A probabilidade das mulheres de viver uma vida longa também foi associada à altura. As mulheres com mais de 1,75 cm de altura tinham 31% mais chances de viver até os 90 anos do que as mulheres com menos de 160 cm. Nos homens, a altura não afetou a expectativa de vida.

Em relação à atividade física, os dados para ambos os sexos também diferiram. Estudos demonstraram que as mulheres que gastam de 30 a 60 minutos de atividade física diariamente têm 21% mais chances de viver até os 90 anos de idade, em comparação com aquelas que se exercitam menos de meia hora. Mas, ao mesmo tempo, com o aumento do tempo de treinamento, a probabilidade de fazer aniversário aos 90 anos continuou a crescer por algum tempo e depois diminuiu drasticamente.

Homens que se exercitaram por mais de meia hora por dia tiveram um aumento de 34% em suas chances de chegar aos 90 anos. Aqueles que se exercitaram ainda mais – mais de 90 minutos por dia – ao contrário das mulheres, ficaram ainda mais saudáveis, e suas chances de viver até os 90 anos aumentaram em 39%.

Ou seja, para a longevidade, basta que a mulher se mantenha com o peso que tinha aos 20 anos, se exercite uma hora por dia e não tenha pressa em ultrapassar esse tempo. Os homens, por outro lado, não podem monitorar particularmente seu peso, mas você precisa fazer muito, quanto mais, melhor.