Sáb. Abr 20th, 2024

XGostaria de perder alguns quilos sem perder o tamanho dos seios? Cuidados adequados e exercícios para os músculos ao redor do busto ajudarão – eles apoiarão as glândulas mamárias e tonificarão a pele. BeautyHack – sobre como não perder seios com uma leve perda de peso.

Dieta

Uma dieta rigorosa é inimiga das formas volumosas! Equilibre a dieta para que seja enriquecida com carboidratos, proteínas (são especialmente – a proteína produz colágeno, que mantém a elasticidade da pele) e gorduras. Basta comer direito e excluir junk food: frituras, farinha, doces e fast food. O peso vai embora lentamente, mas o peito não vai ceder.

Beba dois litros de água pura por dia. Devido à desidratação, os seios correm o risco de perder o esplendor natural, e o equilíbrio hídrico ajudará a mantê-lo. Não beba muito chá e café – eles removem o fluido do corpo. Encontre onze mitos sobre a água aqui.

Um exercício – flexões de joelhos ou uma técnica clássica ajudará a fortalecer os músculos ao redor do peito (recomendamos a segunda opção para usar também os músculos das pernas). Faça de 10 a 15 vezes, fazendo três séries.

Sutiã esportivo

Ao se exercitar, certifique-se de usar um sutiã esportivo. Durante o treinamento, as glândulas mamárias são submetidas a oscilações em diferentes direções, bem como movimentos para cima e para baixo, o que leva ao alongamento dos ligamentos de Cooper. Graças aos ligamentos de Cooper, o peito tem uma forma firme.

Um top esportivo fixará firmemente o peito em sua posição usual. Se você não seguir esta regra, nenhum sutiã de suporte ajudará no futuro.

Realize o exercício “empurrar na parede” – ele envolverá os músculos do peito e dos ombros e também eliminará a gordura nessa área. Descanse contra a porta com os braços meio dobrados (na altura dos cotovelos) e pressione por vários minutos. Você pode encontrar um conjunto de exercícios para as mãos aqui.

Massagem na zona do decote

A massagem do busto não é apenas um procedimento útil, mas também agradável. Como isso afeta a elasticidade da mama? Os tratamentos regulares de massagem do decote estimulam os ovários a secretar hormônios femininos que aumentam o volume da glândula mamária.

Use cremes ou misture óleos vegetais com óleos essenciais. Após esse procedimento, sua pele ficará elástica e seu humor será positivo. A massagem também pode ser feita com um banho de contraste: a circulação sanguínea na área do decote melhora.

Um dos exercícios eficazes para os músculos da região do peito é o supino com halteres deitado em um banco inclinado. Realize no ginásio sob a supervisão de um treinador. Leia aqui sobre como manter seus músculos tonificados.

Óleo de linhaça

Você não pode cortar gorduras se estiver de dieta. Adicione o óleo de linhaça à sua dieta. Desenvolva o hábito – todas as manhãs para beber uma colher de chá de óleo (contém fitohormônios femininos que fortalecem o peito). A pele e o cabelo vão agradecer e as células do corpo ficarão saturadas com gorduras saudáveis.

Fechar as palmas das mãos é um exercício útil para manter os músculos do peito. Dobre os cotovelos à sua frente, junte as palmas das mãos, respire fundo e aperte as palmas das mãos, forçando o peito. Faça 8 a 10 séries de 5 a 10 repetições.

Texto: Diana Snetkova

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