Sáb. Abr 20th, 2024

Uma figura bonita e esbelta é o sonho de milhões de pessoas em todo o mundo. Muitos gostariam de adquiri-lo, mas nem todos têm ideia de como fazê-lo corretamente. Sistemas alimentares rígidos e de baixa caloria não são a melhor solução para a saúde do corpo, até porque, depois que acabam, muitos voltam a engordar. A dieta para a figura dos seus sonhos deve ser racional e totalmente balanceada, e qual deles o MedAboutMe dirá.

O que dizem os especialistas?

Claro, o tema perder peso e se livrar do excesso de peso preocupa não só os próprios consumidores, mas também cientistas de diversos países. Assim, em um estudo, cujos dados foram publicados na revista Appetite, os cientistas descobriram como a atividade física, a dieta e o comportamento do sono interagem e afetam o consumo de energia. Adultos obesos participaram do estudo de seis meses. Como resultado, descobriu-se que a estratégia de perda de peso mais eficaz é minimizar a ingestão de gorduras e alimentos altamente calóricos que contêm pequenas quantidades de nutrientes valiosos.

O que pode ser atribuído a esses produtos? Em primeiro lugar, fast food, alimentos de conveniência, produtos embalados a vácuo e tudo o que contém gorduras trans, que é pior do que açúcar – frituras, margarinas, alguns produtos de panificação. As gorduras hidrogenadas são ricas em calorias e também tóxicas. Eles aumentam o nível do colesterol “ruim” e diminuem a concentração do “bom” e podem levar a uma variedade de problemas de saúde, onde a obesidade não é o pior. Alguns cientistas consideram as gorduras trans como as culpadas do câncer e da infertilidade.

Benefícios de perder peso

Benefícios de emagrecimento

Se a sua motivação para perder peso e entrar em forma ainda não aumentou, você pode se emocionar com o resultado de um estudo de cientistas publicado no Journal of the American Pharmacists Association. Assim, segundo ele, uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos e gorduras reduz em muito o risco de doenças cardiovasculares.

O que comer na dieta?

Agora você sabe quais alimentos são perigosos, mas a partir do que você deve construir seu cardápio? Em primeiro lugar, de produtos naturais e saudáveis – carne magra – carne bovina, vitela, coelho, peito de frango, bem como peixes, principalmente mar, cereais, vegetais e frutas, laticínios. Estes últimos são muito benéficos para a saúde, pois contêm pró e prebióticos que melhoram a microflora intestinal e aumentam a imunidade e, consequentemente, a força para combater o excesso de peso.

Os vegetais devem constituir metade do seu prato, porque são muito ricos em fibras, o que melhora a digestão e o metabolismo e evita a prisão de ventre. Essas mesmas propriedades têm frutas que são adequadas para um lanche. A propósito, uma variedade de coquetéis para perda de peso podem ser preparados a partir deles, adicionando-lhes sementes, leite e bebidas lácteas, especiarias e especiarias, entre as quais existem efeitos de queima de gordura, como gengibre e açafrão.

Não se esqueça do cumprimento do regime de bebida. Freqüentemente, beba água limpa ou mineral simples sem gás, cozinhe compota para você, faça sucos de frutas – tanto com frutas frescas quanto congeladas. Os chás de ervas são muito úteis para a perda de peso. Se houver um problema de digestão e constipação, inclua capim-senna, casca de espinheiro, trevo-doce, banana-da-terra, urtiga, mil-folhas. Claro, você só pode usar esse chá se não houver alergia.


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