Sáb. Jun 15th, 2024

Como acelerar o metabolismo do corpo para perda de peso

Emagrecer significa mais do que simplesmente parar de comer doces e entrar na academia. Um fator importante é o metabolismo, que se reflete na aparência de cada pessoa: quanto melhor, menos problemas. Quando questionados sobre como acelerar o metabolismo do corpo para perda de peso e muito mais, os cientistas criaram muitos medicamentos, medicamentos e outros métodos.

O que é metabolismo no corpo

Metabolismo, ou metabolismo, são os processos químicos e energéticos que ocorrem no corpo a cada segundo. Graças a eles, a energia é produzida a partir dos alimentos que você consome. A taxa metabólica é o valor mais importante, pois quanto maior, melhor o alimento é excretado e não estagna, liberando toxinas e formando depósitos de gordura.

Quaisquer desvios que afetam nossa aparência, como: obesidade, acne, queda de cabelo, pele oleosa – tudo isso é consequência de distúrbios metabólicos. Para se livrar dessa desvantagem, você deve primeiro acelerar o metabolismo por todos os meios possíveis e, em seguida, prosseguir com medidas adicionais – seguir uma dieta, usar uma técnica de hardware.

Por que o metabolismo fica mais lento

Desde o nascimento, todas as funções humanas funcionam em seu modo normal (exceto para patologias congênitas), no entanto, por vários motivos, o metabolismo pode desacelerar e os seguintes fatores afetam isso:

  • desnutrição (refeições irregulares, comer demais);
  • baixa atividade física (estilo de vida sedentário, exclusão de atividade física);
  • abuso de álcool, bebidas carbonatadas com açúcar;
  • Hormônios do estresse (as pessoas tendem a comer estresse açucarado);
  • genética (metabolismo fraco pode ser transmitido geneticamente);
  • escolhas alimentares (alimentos gordurosos e pouco digeríveis afetam a taxa metabólica);
  • falha no fundo hormonal (falha da glândula tireoide);
  • predisposição genética;
  • Formas escolhidas incorretamente para perder peso: você deve abster-se de dietas protéicas e ingestão descontrolada de carboidratos rápidos.

Homem com pizza e menina com maçã

Como acelerar o seu metabolismo

Você pode descobrir as causas do mau metabolismo com um nutricionista, um gastroenterologista, que, após vários estudos do seu corpo, ajudará a corrigir essa deficiência. O curso do tratamento é prescrito levando em consideração seu estilo de vida e os motivos que causaram a desaceleração do metabolismo. Além de mudar a dieta e prescrever atividade física, existem medicamentos que aceleram o metabolismo, que podem ser adquiridos na farmácia.

Drogas para acelerar o metabolismo

Os medicamentos ajudarão aqueles que não podem simplesmente comer e abrir mão de seus alimentos favoritos para perder peso, não conseguem praticar atividade física e ajudam a acelerar o metabolismo após os 40 anos. Existem muitos casos assim: pessoas obesas e acostumadas a comer muito constantemente e ao mesmo tempo inativas, mesmo depois de consultar um médico, relutam em iniciar a terapia. Neste caso, os medicamentos são uma verdadeira ajuda e ajudam a melhorar o bem-estar, mas sem uma dieta equilibrada e atividade física, tomar esses medicamentos é ineficaz.

Pílulas

Se você decidir acelerar seu metabolismo com pílulas, preste atenção aos seguintes medicamentos:

  1. L-carnitina (levocarnitina) – a substância é natural. Participa integralmente dos processos de metabolismo energético, na troca de corpos cetônicos. Às vezes, pode ser encontrado sob o nome B11 ou vitamina BT.
  2. Tavamin é uma preparação de aminoácidos à base de L-valina, L-isoleucina, L-leucina e taurina. Tavamin é um antioxidante, estabilizador de membrana, hepatoprotetor. É um estimulador de processos metabólicos de energia, normaliza a função celular da membrana.
  3. Liponorm é um medicamento rico em substâncias vegetais e minerais. Sua combinação cuidadosamente selecionada de aminoácidos, oligoelementos, plantas medicinais e vitaminas melhora a distribuição e acúmulo de gorduras e a quebra de proteínas. Ativa os órgãos digestivos, acelera o metabolismo e reduz o apetite.
  4. Echinacea-ratiopharm é um estimulante biogênico baseado em substâncias vegetais. Produz efeitos imunomoduladores e hematopoiéticos, aumentando a resistência do organismo às infecções. A droga é melhor tomada pela manhã, pois produz efeitos estimulantes no sistema nervoso central.
  5. Ácido succínico – a droga tem propriedades anti-hipóxicas, metabólicas e antioxidantes. Com a ingestão regular, a digestão melhora, a atividade física aumenta, os processos metabólicos intracelulares são ativados.
  6. O benzoato de sódio e cafeína é um estimulante conhecido que excita o sistema nervoso central. A partir dele há aumento da atividade física, aumento da circulação sanguínea. Comentários sobre tomá-lo com o objetivo de perder peso são apenas positivos.

Comprimidos de ácido succínico

Vitaminas para o metabolismo

Além dos medicamentos, as vitaminas comuns podem vir em socorro, que podem ser adquiridas individualmente ou em combinação. Assim, as vitaminas B afetam o funcionamento do sistema nervoso, promovem a formação de ácidos graxos que protegem o fígado. Sua deficiência no corpo retarda o metabolismo e provoca anemia. O complexo vitamínico também deve conter os grupos A, D, E, C.

Complexos de vitaminas para emagrecer, que contêm muitos nutrientes, podem ser adquiridos na farmácia:

  1. Vita Zeolite – ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
  2. Vita Minerals – fornece ao corpo vitamina C, que aumenta a atividade física.
  3. Vita O2 – acelera o metabolismo saturando o corpo com o ingrediente principal O2.
  4. Mono Oxy é um agente antioxidante que ajuda a lidar com doenças de longo prazo ou baixa imunidade.

Como melhorar o metabolismo em casa

Além do fato de que o metabolismo pode ser acelerado com a ajuda de drogas, isso pode ser feito de outras maneiras simples que estão disponíveis para todos a qualquer momento. Para isso, você precisa criar para si um regime segundo o qual passará o seu dia: do café da manhã à preparação para dormir. Deve incluir uma nova dieta, atividade física, uso de ervas que ajudam a acelerar a digestão dos alimentos. Visitando um banho ou sauna, a massagem melhora a circulação sanguínea, o que acelera significativamente o metabolismo e satura as células com oxigênio.

Exclua junk food do seu cardápio, comece a comer em pequenas porções, mas com mais frequência – até seis vezes ao dia. Coma fibras na forma de cereais, mais cálcio. Essas substâncias melhoram a digestão e ajudam a melhorar o metabolismo. Consuma alimentos que queimam calorias: frutas cítricas, gengibre, repolho. Comece a construir massa muscular através da atividade física. Acredite, em um mês você nem vai querer olhar para alimentos gordurosos em temperos, porque um novo estilo de vida vai te dar não só leveza em todo o corpo, mas também bom humor.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Uma dieta bem estruturada é o primeiro passo para melhorar o metabolismo. O segundo deve ser um cardápio bem pensado que inclua alimentos que ajudem a acelerar o metabolismo e sejam bons para a imunidade. Não é necessário que todas as suas refeições sejam compostas por esses alimentos, mas pelo menos uma vez ao dia você deve comer um produto da lista:

  • toranja;
  • maçã;
  • amêndoas;
  • espinafre;
  • brócolis;
  • chá verde;
  • café;
  • caril;
  • leite de soja;
  • feijão;
  • pimenta;
  • canela;
  • aveia;
  • gengibre.

Ervas

Se você está determinado a perder peso sem pílulas, tente remédios populares. As ervas normalizam a digestão e têm um efeito positivo na aceleração do metabolismo:

  • As sementes de linhaça ajudam a reduzir o apetite devido ao fato de incharem no estômago. Pegue o produto cru, beba um copo de água. As sementes podem ser adicionadas aos alimentos.
  • A raiz de Althea é derramada com água morna e assentada por 2-3 horas. A bebida ajuda a eliminar o apetite. Tome 100 ml duas vezes ao dia antes das refeições.
  • A espirulina é uma das principais fontes de iodo. Ajuda a normalizar os processos metabólicos do corpo, promove a perda de peso. As algas podem ser consumidas em sua forma pura com água.
  • Urtiga, dente de leão, banana, hortelã – todas essas ervas contêm vitamina B9, que ajuda a restaurar o funcionamento do trato gastrointestinal, aumenta a resistência ao estresse e normaliza o apetite.

Sementes de linho

Atividade física

Um estilo de vida ativo sempre tem um efeito positivo não só na figura, mas também no bem-estar em geral. O esporte mais favorável que acelera o metabolismo é a corrida. E é tão versátil que você pode fazer a qualquer hora do dia. Os processos no corpo após a corrida continuam por mais 5 a 6 horas, para que você possa comer com segurança o que quiser. O principal é beber pelo menos 1-1,5 litros de água. A caminhada é recomendada para pessoas com sobrepeso em mais de 15% do peso corporal normal para evitar lesões nas articulações dos membros inferiores e na coluna vertebral

Limpeza do corpo

Os dias de jejum também serão importantes, graças aos quais você pode acelerar o metabolismo e perder peso. Você precisa organizar esses dias no máximo uma vez por semana e não pode simplesmente passar fome, mas precisa construir uma dieta leve, por exemplo, frutas ou kefir. Beber bastante água é importante para potencializar a limpeza, pois ajuda a eliminar toxinas e resíduos naturalmente.


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