Combatendo o beribéri na primavera, quais vitaminas são necessárias

Esse problema deve ser levado um pouco mais a sério, pois mesmo uma pequena falta de vitaminas no corpo para imunidade e saúde pode levar a consequências prejudiciais.

Sinais de deficiência de vitaminas

O que é popularmente chamado de beribéri, na prática médica tem um nome diferente – hipovitaminose. Este é um leve grau de escassez de um ou outro elemento. E na primavera, esse problema preocupa muitos.

Os sintomas específicos da hipovitaminose dependerão de qual composto específico está faltando no corpo. Mas existem recursos comuns:

• depressão,
• fadiga
• suscetibilidade a infecções virais,
• irritabilidade,
• queda de cabelo e caspa,
• mandíbulas nos cantos dos lábios,
• secura e palidez da pele,
• olheiras.

Se você não estabelecer um “equilíbrio vitamínico”, isso pode levar a consequências graves – exacerbações de doenças crônicas, distúrbios hormonais e metabólicos. Para obter vitaminas na quantidade necessária na primavera, revise seu estilo de vida e cardápio. O problema é mais fácil de superar no estágio inicial, e não mais tarde – quando você encontra um beribéri “real”.

Quais vitaminas para imunidade o corpo precisa na primavera?

Deseja livrar-se da melancolia primaveril, tornar-se mais ativo e estar em boa forma? Solução correta! É hora de criar um cardápio equilibrado, composto por substâncias úteis. você mesmo não notará como todos os sintomas desagradáveis desaparecerão, dando lugar a um bom humor e boa saúde.

Quais vitaminas para imunidade, pele e cabelo são importantes na primavera?

• Você está irritado, tem problemas para dormir, sente-se fraco nos músculos, tem problemas estomacais?

Significa que o corpo carece de substâncias do grupo B. Eles são responsáveis pelo metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos no sangue, garantem o funcionamento normal dos sistemas nervoso e cardiovascular e são responsáveis pela absorção de ácidos graxos. Certifique-se de enriquecer sua dieta com os seguintes alimentos – fígado, ovos, leite, brócolis, peixe, legumes, nozes.

• Descamação da pele, cabelos muito danificados, olhos lacrimejantes por causa do sol forte?

É hora de compensar a falta de vitamina A. Depois de normalizar seu nível, você retornará a pele a um estado saudável. Em grandes quantidades, o elemento é encontrado na abóbora, cenoura, beterraba, damasco, cereais.

• Você fica doente com frequência e se cansa rapidamente?

A vitamina C desempenha um papel fundamental para a imunidade – ativa as reservas internas do corpo, protegendo-o assim dos vírus. Se você compensar sua falta, sentirá novamente uma verdadeira onda de energia após a “hibernação”. O elemento é encontrado em frutas cítricas, groselhas pretas, repolho, maçã, azeda.

• Ficou distraído, irregularidades menstruais, dores musculares?

Ajude seu corpo a compensar a falta de vitamina E na primavera. Ele participa ativamente da regeneração de células e tecidos, remove toxinas e gorduras. O alto teor do elemento é notado em óleos vegetais, nozes, rosa mosqueta, gema de ovo.

Onde posso encontrar vitaminas na primavera?

Você pode obter nutrientes suficientes sem comprar complexos vitamínicos de farmácia e suplementos dietéticos. É melhor que as vitaminas da primavera entrem no corpo a partir de produtos naturais. Existem várias razões para isso:

• A estrutura biológica das substâncias naturais é mais aceitável para o organismo.
• Os elementos dos produtos são digeridos melhor e mais rápido.
• Algumas vitaminas “funcionam” apenas em combinação com outras. E a natureza providenciou tudo a esse respeito – em muitos produtos, o conteúdo de vários elementos ao mesmo tempo é observado.

E apesar do fato de que frutas e legumes frescos ainda não apareceram nas prateleiras das lojas, as vitaminas naturais são bastante acessíveis. Como reabastecer sua dieta com substâncias úteis?

• Se você tem frutas e bagas congeladas que sobraram da temporada passada, agora é a hora de usá-las! Adicione produtos saudáveis ao queijo cottage, sucos de frutas naturais, cereais.
• Um verdadeiro achado para obter vitaminas na primavera serão as verduras jovens – urtiga e folhagem de dente-de-leão. Eles contêm muitas substâncias úteis que têm efeito antioxidante e rejuvenescedor. Adicione verduras às saladas de vitaminas. E não se esqueça de usar cebolinha e penas de alho – um verdadeiro sucesso para a deficiência de vitaminas.
• Compre frutas cítricas, bananas, toranjas na loja. Mas os primeiros pepinos e tomates serão de pouca utilidade, já que nenhuma vitamina para imunidade é “encontrada” aqui – apenas pesticidas.

Na primavera, vale a pena reduzir um pouco o consumo de gorduras animais. Recheie as saladas de vegetais com óleos vegetais (de preferência azeite). E não sujeite os primeiros greens a um longo tratamento térmico.