Qui. Jul 25th, 2024

Há uma opinião de que, ao consumir certos alimentos, você pode prolongar sua longevidade. Muitas vezes são rotulados de “superalimentos”, acredita-se que com a ajuda deles você pode não só aumentar a imunidade, mas também combater várias doenças, reduzir a quantidade de tecido adiposo e os níveis de colesterol.
no sangue, o que por sua vez aumentará a expectativa de vida e a tornará mais saudável e feliz.

Alguns superalimentos contêm antioxidantes e fitoquímicos que também funcionam quando combinados. contra doenças e garantem uma vida longa.

A maioria dos superalimentos são mais eficazes como parte de uma dieta equilibrada.

Superalimentos padrão que podem aumentar a expectativa de vida.

Algumas espécies
peixe oleoso
contêm gorduras saudáveis que reduzem os níveis de colesterol, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e, além disso, reduzem
depressão. Salmão, truta e cavala encabeçam esta lista, pois contêm valiosos ômega-3 poliinsaturados
ácido graxo.

Tomates
são produtos muito valiosos, pois contêm licopeno, que ajuda o organismo a combater os radicais livres. Os radicais livres danificam a pele e os órgãos vitais, estimulam o sistema imunológico e, segundo alguns estudos, previnem várias doenças degenerativas e protegem contra o câncer de próstata.

Se sua mãe te alimentasse
brócolis
, ela estava absolutamente certa. Este vegetal pode ser considerado o “superalimento nº 1”. Segundo muitos especialistas, comer uma inflorescência por dia é muito bom para a saúde. Alto teor de brócolis
vitamina C, cálcio e fibras ajudam a prevenir a perda óssea, ajudam a combater várias doenças, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e ainda fortalecem o sistema imunológico.

Alho
é um tempero incrível, um poderoso agente antiviral que lida com sucesso com resfriados e infecções comuns. Além disso, o alho é um antioxidante natural. A cabeça de alho contém a maioria dos nutrientes, embora seja útil e
na forma de cápsulas. Você também pode polvilhar alho em pó em seus pratos para promover a saúde.

Aveia
, como muitos grãos, é rico em fibras solúveis e insolúveis, que são uma defesa eficaz contra o câncer de intestino. Além disso, a fibra contribui para a saciedade rápida e ajuda no combate ao excesso de peso. A aveia também é importante para ossos fortes.

Chá verde
acelera o metabolismo (o que é especialmente importante para quem perde peso), previne reações oxidativas nas células e melhora a imunidade. É rico em antioxidantes e vitaminas, incluindo
vitaminas A, C e E. Portanto, se você beber uma xícara de chá verde em vez de café após o jantar, sua saúde melhorará.

B
iogurte
contém “amigável” bactérias que normalizam o funcionamento dos intestinos e inibem o crescimento de fungos de levedura
no organismo. O alto teor de cálcio torna o iogurte um supressor de apetite natural. Os iogurtes de soja contêm as mesmas culturas vivas, portanto, sinta-se à vontade para comê-los se estiver em uma dieta sem laticínios.

Nozes
repele muitas pessoas devido ao alto teor de gordura, mas na verdade é um produto muito útil. As nozes contêm gorduras saudáveis que são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Algumas variedades de nozes, como a castanha do Pará ou a castanha americana, são ricas em selênio, o que previne algumas formas de câncer.

Feijão
(feijão, jacinto, feijão turco, etc.) são ricos em folato, um nutriente importante e especialmente valioso para o corpo feminino, pois reduz o risco de defeitos de desenvolvimento em recém-nascidos. As leguminosas não contêm colesterol, mas são ricas em proteínas e fibras.

O personagem de desenho animado marinheiro Popeye consumiu conscientemente
espinafre
em grandes quantidades. Este superalimento é rico
vitaminas A e C,
ácido fólico e magnésio. Todos esses nutrientes reduzem a possibilidade de câncer e até reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Maioria
cogumelos
contém uma substância que estimula o sistema imunológico, por isso são frequentemente usados como terapia natural para várias doenças. Alguns tipos de cogumelos também têm um efeito anticancerígeno.

Bananas
é um ótimo superalimento para atletas. São ricos em dois nutrientes essenciais (potássio e magnésio) que regulam a água
equilíbrio de sal e, consequentemente, reduzir a probabilidade de
cãibras musculares e também são uma boa fonte de fibra solúvel.


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