Óculos de âmbar ajudam contra a insônia

Em telas de cristal líquido de smartphones e tablets, o pico do espectro emitido é a luz azul. Mas suprime o trabalho da melatonina, hormônio que regula os ritmos circadianos, e aumenta a ansiedade. É difícil fazer com que as pessoas desistam de suas noites de mídia social e programas de TV, então cientistas da Universidade de Columbia descobriram outra maneira de melhorar a qualidade do sono.

Um pequeno estudo envolveu 14 pessoas que sofriam de insônia. Metade dos participantes recebeu “óculos placebo” com lentes de vidro simples, a outra metade recebeu óculos com lentes de cor âmbar. Segundo a concepção dos pesquisadores, tais lentes deveriam bloquear a luz azul das telas. Os pacientes usaram óculos duas horas antes de dormir durante sete dias. Quatro semanas após o término desta parte do estudo, os grupos foram invertidos: aqueles que usavam óculos âmbar anteriormente receberam transparentes e vice-versa, e o experimento foi repetido.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que usavam óculos âmbar dormiam em média 30 minutos a mais. Além disso, os pacientes desse grupo na pesquisa notaram que a qualidade do sono melhorou e os sintomas de insônia se tornaram menos graves. Muitas telas de smartphones agora podem ser escurecidas e algumas podem ser ajustadas para acender uma luz mais amarela à noite, mas isso não pode ser feito em computadores e TVs.

Segundo os autores do estudo, os seus óculos âmbar não só resolvem este problema, como também são uma forma cómoda e barata de combater a insónia, que é fácil de combinar com outros métodos. Anteriormente, eles provaram que as lentes amarelas escuras dos óculos reduzem a pressão arterial, o que também estimula o sono.