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Imunidade – a resistência do corpo aos efeitos agressivos de microorganismos estranhos. Essa resistência é fornecida pelo sistema imunológico humano, que o protege de bactérias, vírus e outros micróbios patogênicos. O papel principal no funcionamento do sistema imunológico é desempenhado pelos leucócitos (glóbulos brancos) e suas variedades, linfócitos e fagócitos (macrófagos). No mais complexo processo de resistência a uma invasão alienígena, os leucócitos reconhecem o agente invasor, destroem-no e guardam informações sobre ele na memória para o caso de uma possível colisão futura.

Tipos de imunidade

Tipos de imunidade

Existem os seguintes tipos de imunidade: inata ou natural e adquirida. A primeira pessoa possui desde o nascimento, a segunda se forma ao longo da vida no processo de enfrentamento do corpo com doenças infecciosas ou em decorrência da vacinação.

A imunidade inata é um mecanismo de proteção que uma pessoa recebe ao nascer e é inerente a todos os representantes dessa espécie biológica. É denominado inespecífico, pois representa a mesma reação do organismo à introdução de qualquer tipo de agente estranho sem sua diferenciação. As primeiras barreiras à penetração de micróbios patogênicos no corpo são a pele e as membranas mucosas. Sua superfície é habitada por bactérias benéficas que efetivamente lidam com os agentes causadores de muitas infecções. Além disso, a pele e as membranas mucosas produzem substâncias especiais que também têm um efeito prejudicial sobre microorganismos estranhos. A saliva, as lágrimas e o escarro contêm lisozima, que tem efeito bactericida. Destrutivo para muitos micróbios é o ambiente ácido do estômago e da vagina.

A inflamação é outro mecanismo de defesa no arsenal do sistema imunológico inato para combater infecções. No processo de inflamação, devido ao aumento do suprimento sanguíneo no local de penetração do agente, aumento da temperatura e outras reações específicas, ocorre a morte de micróbios patogênicos. Este tipo de imunidade, portanto, realiza a tarefa de monitoramento de segurança constante, reduzindo significativamente a possibilidade de infecção de todo o organismo.

A imunidade adquirida é projetada para combater os micróbios que a imunidade inata não pode destruir. Esse tipo de imunidade é chamado de específico, pois contra cada tipo de patógeno individual forma uma resposta especial, produzindo anticorpos específicos que são eficazes contra esse agente. Além disso, a imunidade adquirida possui uma memória que permite lidar com rapidez e sucesso com a invasão repetida de um patógeno já familiar. Isso explica a imunidade de uma pessoa a doenças infecciosas passadas. Os anticorpos formados durante o primeiro contato com um microrganismo patogênico não permitem que a doença se desenvolva novamente. Nesse sentido, fica clara a importância da vacinação, cujo papel é iniciar a produção de anticorpos específicos pelo organismo que podem proteger uma pessoa de determinada doença infecciosa no futuro.

Essa imunidade é chamada de ativa, porque é adquirida como resultado do trabalho ativo do sistema imunológico. É mais forte que a imunidade inata e, via de regra, atua por muitos anos e, às vezes, por toda a vida de uma pessoa. A imunidade adquirida também tem uma forma passiva, que inclui a imunidade dos recém-nascidos a infecções nos primeiros meses de vida como resultado da obtenção de anticorpos prontos da mãe durante a gravidez e amamentação, bem como a imunidade obtida como resultado da introdução de soros imunológicos. Essa imunidade não dura muito.

Nutrição como forma de fortalecer a imunidade

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A imunidade forte é a chave para a imunidade do corpo às infecções. Um sistema imunológico enfraquecido leva a resfriados frequentes, fadiga, instabilidade emocional, alergias, artrite e outras doenças mais graves. Nesse caso, para restaurar a saúde e o funcionamento normal do corpo, é necessário fortalecer o sistema imunológico. A principal tarefa neste caminho é estabelecer uma dieta nutritiva, que deve atender aos seguintes requisitos:

  • A dieta deve conter uma quantidade suficiente de proteínas que são parte integrante dos leucócitos – os principais “guerreiros” do sistema imunológico. Podem ser proteínas animais e vegetais: carne, peixe, ovos, laticínios, aveia, legumes, nozes, couve-flor e outros.
  • É importante reduzir a ingestão de gorduras saturadas (manteiga) aumentando as gorduras insaturadas saudáveis (peixe, óleo vegetal, nozes).
  • O consumo de carboidratos (cereais) fornece ao corpo a energia necessária para produzir glóbulos brancos. No entanto, o excesso de açúcar pode prejudicar o funcionamento dos glóbulos brancos.
  • É necessário saturar o corpo com vitamina C, que está presente em grandes quantidades em vegetais e frutas (frutas cítricas, frutas vermelhas, batatas precoces, pimentão, repolho, endro, salsa, etc.).
  • Para fortalecer o sistema imunológico, inclua na dieta alimentos que contenham cobre e zinco, importantes para a síntese e funcionamento normal dos leucócitos. O zinco é encontrado nas sementes de abóbora e girassol, farelo de trigo, também é encontrado na carne, peixe e leite. O corpo recebe cobre de vegetais verdes, fígado, camarão, amendoim, cereais, frutas e bagas.
  • As refeições devem ser equilibradas e variadas. Todos os grupos de produtos devem ser representados nele em uma determinada quantidade.
  • É necessário ingerir alimentos 4-5 vezes ao dia e em pequenas porções. Você não deve comer demais. O excesso de peso não contribui para fortalecer o sistema imunológico.

Estilo de vida saudável e imunidade

Estilo de vida saudável e imunidade

Não só a desnutrição perturba o funcionamento normal do sistema imunológico. Todos os tipos de imunidade dependem em grande parte do estado geral do corpo, das condições de sua existência. Excesso de trabalho, estresse, falta de sono, exposição ao frio ou ao calor podem contribuir para o enfraquecimento das defesas do corpo. Portanto, um estilo de vida saudável é tão necessário para fortalecer a imunidade quanto uma nutrição adequada.

Para estabelecer um estilo de vida saudável e fortalecer o sistema imunológico, você deve prestar atenção aos seguintes pontos:

  • O álcool pode destruir os glóbulos brancos, mas também reduz a absorção pelo corpo de certas vitaminas e minerais necessários para a formação normal do sangue. Portanto, vale a pena limitar o uso de álcool.
  • É melhor parar de fumar completamente, porque a fumaça do tabaco, saturando o corpo com substâncias cancerígenas e outras substâncias nocivas, enfraquece o sistema imunológico.
  • Fortalecer o sistema imunológico requer certas medidas para endurecer o corpo. Pode ser caminhadas diárias, banhos de sol e ar, banhos de água ou natação em lagoas em qualquer clima. A escolha deve ser individual, dependendo do estado do organismo.
  • A falta de movimento leva a um sistema imunológico enfraquecido. A atividade física moderada tem um efeito benéfico no trabalho de todo o organismo, incluindo a hematopoiese, contribuindo indiretamente para o rejuvenescimento dos leucócitos.
  • O sistema nervoso central desempenha um papel significativo na eficácia das defesas imunológicas. Portanto, estresse, excesso de trabalho e falta de sono afetam negativamente o sistema imunológico. É necessário evitar situações estressantes, aprender a relaxar, se comunicar com pessoas legais, encontrar tempo para relaxar e fazer o que você ama. É importante dosar a carga – física e mental, fazer pausas no trabalho. O sono profundo e suficiente (pelo menos 8 horas) restaura a força e fortalece o sistema imunológico.

Em conclusão, notamos que, de acordo com muitos especialistas, a vida em condições estéreis não contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Como a imunidade é formada em uma colisão com micróbios que estimulam seu desenvolvimento e fortalecimento, uma quantidade moderada deles no espaço circundante é benéfica para o corpo. Esta observação de especialistas não nega a necessidade de cumprir as regras de higiene, mas apenas adverte contra extremos.


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