Então você está pronta para engravidar. Claro, você deseja abordar esse problema com a mesma responsabilidade que já teve com o desenvolvimento de uma carreira ou outras tarefas importantes em sua vida. Agora você está pronto para formar uma família.
O principal é não insistir na ideia de que “isso deve acontecer agora!” – diz Paula Hillard, MD, professora de obstetrícia e ginecologia na Escola de Medicina da Universidade de Stanford (Califórnia). “Talvez, pela primeira vez na vida, você se depare com algo que nem sempre está sob seu controle.”
A única coisa que você realmente pode fazer é aumentar suas chances de engravidar. Aqui estão algumas maneiras, desenvolvidas por especialistas, para acelerar seu aparecimento.
1. ir a uma consulta
Antes de engravidar, você deve passar por um exame médico. Pergunte ao seu médico sobre vitaminas pré-natais contendo ácido fólico. O ácido fólico reduz o risco de defeitos do tubo neural no feto, como hérnia espinhal congênita. Se você tiver comorbidades ou outros problemas de saúde, eles devem ser monitorados para uma gravidez segura.
2. Entenda seu ciclo
Uma mulher deve conhecer seu ciclo para escolher o momento mais adequado para a concepção. O momento mais favorável é a ovulação. Uma mulher pode reconhecer os sinais de ovulação por conta própria – trata-se de um aumento na secreção mucosa do trato genital, dor paroxística unilateral na região ovariana. Nesse momento, é mais provável que a intimidade termine em concepção.
O momento da ovulação é a melhor maneira de prever quando conceber, diz James Goldfarb, diretor do Centro de Infertilidade da Cleveland Clinic. Os pacientes são informados sobre o momento da ovulação. Para casais que raramente têm relações sexuais, esta é uma maneira confiável de escolher o momento certo para conceber.
A contagem regressiva começa no primeiro dia da menstruação. Faça um teste de ovulação e use-o a partir do dia 9 até obter um resultado positivo. As mulheres com ciclos de 28 dias ovulam por volta do dia 14, mas muitas têm ciclos mais longos ou mais curtos, por isso é melhor ampliar seu intervalo para melhorar suas chances.
O uso de anticoncepcionais dificulta. Por quase metade de sua vida, uma mulher tenta não engravidar. Surge a pergunta: é possível engravidar imediatamente após a interrupção da contracepção?
A sabedoria convencional costumava ser abster-se de tentar engravidar por um certo período de tempo após interromper a contracepção. No entanto, este foi o caso antes. A ciência moderna não apóia essa visão. A única coisa que pode impedir você de tentar imediatamente é que uma mulher nem sempre consegue entender seu ciclo e entender o momento da ovulação imediatamente após interromper o controle de natalidade. Portanto, alguns preferem esperar até que pelo menos um ciclo tenha passado e só então tentar conceber um filho.
3. Nenhuma posição preferencial para a concepção
Não se deixe enganar pelos mitos das “posições para a concepção”. É um mito. Não há uma única justificativa científica de que uma ou outra posição seja mais preferível para a concepção, ou vice-versa. É extremamente raro que o colo do útero esteja em alguma posição especial que dificulte a concepção.
Em certas posições do corpo no espaço, por exemplo, sentado ou deitado, o esperma flui para cima, contrariando as leis da gravidade. Portanto, é importante mudar o centro de gravidade para que o fluido seminal não escorra para fora da vagina. Nesse sentido, a posição do missionário é a mais benéfica, o esperma é melhor retido no trato genital.
4. Deite-se calmamente após a relação sexual
Você já deve ter ouvido falar sobre isso antes: depois do sexo, você precisa deitar na cama com as pernas para cima por 10 a 15 minutos. É verdade? Na verdade. Uma boa dica é ficar parado por um tempo. Mas, ao mesmo tempo, não é necessário manter as pernas penduradas. Se você se deitar com as pernas para cima, a pelve permanecerá imóvel de qualquer maneira. Portanto, é melhor apenas deitar-se em silêncio e não tomar banho por 10 a 15 minutos após o contato sexual. Isso ajudará o esperma a alcançar o colo do útero mais rapidamente.
5. Não exagere
Sexo frequente e exaustivo, mesmo durante a ovulação, não aumenta necessariamente as chances de uma gravidez precoce. No entanto, em alguns homens, a quantidade de esperma diminui após ejaculações frequentes e repetidas. Em média, o tempo de vida dos espermatozóides é de 72 horas. Mas se as parceiras gostam de contatos mais frequentes, é aconselhável que o homem leve o esperma para análise após várias ejaculações seguidas. A análise ajudará a descobrir se a quantidade e a qualidade do esperma diminuem após ejaculações frequentes. Caso contrário, você pode fazer sexo quantas vezes quiser.
Continuando a conversa sobre sêmen, é importante observar que usar roupas justas pode afetar sua contagem de esperma. A qualidade do esperma pode ser afetada negativamente ao tomar uma banheira de hidromassagem ou onde um homem carrega seu telefone celular. Estudos mostraram que homens que seguram um telefone celular perto de seus órgãos genitais reduzem a fertilidade do esperma. Para um homem procriador, é melhor desistir do feijão verde e de outros produtos derivados da soja. De acordo com um estudo publicado online no
Reprodução Humana,
Os homens que consomem muitos produtos de soja reduziram a concentração de esperma.
6. Alivie o estresse de qualquer maneira
Esperar pela gravidez também é estressante. Qualquer fator estranho pode agravá-lo ainda mais e “alterar” o momento da ovulação. O estresse pode causar frustração sexual e medo de um possível fracasso nos homens. Há razões para acreditar que o procedimento de acupuntura alivia o estresse e aumenta as chances de gravidez, diz o Dr. Goldfarb.
Se o consumo de álcool durante a gravidez é altamente desencorajado, então é aceitável ao tentar engravidar – um copo de vinho leve para relaxar antes da relação sexual pode ajudar. Resumindo, notamos: tudo que ajuda a relaxar e evitar o estresse do dia a dia aumenta as chances de gravidez.
7. Mantenha um estilo de vida saudável
O exercício físico é definitivamente benéfico. No entanto, ao tentar engravidar, não exagere. A atividade física excessiva pode levar à falta de ovulação. Durante o aumento da atividade física, a glândula pituitária não envia um sinal aos ovários para ovular. Embora o limiar de atividade seja individual para todos. A atividade física diária por 45-50 minutos leva a problemas de ovulação na maioria das mulheres.
Isso não significa que você deva desistir da atividade física enquanto tenta engravidar. Se você é um atleta ávido e se exercita regularmente, talvez não precise alterar sua rotina de exercícios. Fique de olho no ciclo menstrual – ele pode ser perturbado por atividade física excessiva. Após a ovulação, 14 dias devem se passar antes do início do próximo ciclo. Mas devido a cargas muito grandes, esse período pode ser reduzido. Isso servirá como o primeiro sinal de que eles precisam ser reduzidos. Os médicos aconselham calcular o intervalo da ovulação até o próximo ciclo para ter certeza. Dr. Goldfarb diz que a melhor maneira de aumentar suas chances de gravidez enquanto ainda obtém os benefícios do exercício é ajustar sua atividade física, como exercícios aeróbicos (ao ar livre) e caminhar meia hora três vezes por semana.
Cuidado com sua dieta. Dietas são estritamente proibidas para mulheres que estão tentando engravidar. Se você é obesa e precisa perder peso, faça isso antes da gravidez. Se, ao contrário, você estiver muito magro, tente ganhar peso.
Pare de fumar se você fuma – isso aumentará suas chances. Além de todas as outras razões, fumar também afeta negativamente a função reprodutiva da mulher, afetando o nível de hormônios (estrogênio) e a ovulação.
A maioria das mulheres (85%) consegue engravidar dentro de um ano. Se a gravidez não ocorrer após um ano de tentativas, converse com seu médico sobre uma consulta adicional sobre infertilidade. Para mulheres com mais de 35 anos, os médicos podem recomendar uma consulta especializada após 6 meses.